一、 有一人活了八千岁的老人，派天使传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法——揉脐。
二、 大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传承。想活就揉，不想活就算了。
三、 揉：男，左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉；女，右手在下，左手在上，逆时针按揉。
六、 睡前、睡后空腹时或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟……30分钟。
七、 捋：每揉3-5分钟，要捋一次。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时，另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各1-3次。
八、 推：双手相迭，手心向内，从体侧推到肚脐略停一下，再转向推到膀胱，左右侧同，各数次。
九、 扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，从腹股沟扒到脐，再从脐推到膀胱，左右侧同，各数次。
十、 坚持：勤而行之，能保健康。小孩子从5岁起天天揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。
十一、 揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失去供养不生长。
十二、 其中玄妙，揉自得之。所在病根都在此处。我命由我不由天，把你的命交给你自己。
十三、 睡功：或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远（处），放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。
一、 按揉时手要紧贴脐部，（揉的过程中，穷宫穴要垂直对着肚脐揉，不是在肚皮上面转圈）不要在皮肤表面滑移，力量渗透入脐内。
八、 清淡饮食，建议不吃猪肉、鸡肉、牛奶及含防腐剂的食品，以粗茶淡饭为主。
1. 按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面滑移，力量渗透入腹部；
1、好方法，适应的朋友可继续。不适应的就停。要辩证使用。未必人人适用。
2、此类方法很多，可多学而综合起来，结合个人体质量灵活用。不必死守一法。原来有好的运动健身法子的，可以原来的法为主，此为辅。
8、揉了后，前面生过的病，可能会一一来一遍。重时可适当用中药了等。请遵医嘱。
10、 轻，柔，慢，观，不要太重，坚持慢慢来，让自己感受舒服些。笑着来玩。太痛苦就不要玩了。
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